许多出色的、高功能的、有能力的人暗地里觉得不满足或断连。“我不是应该更快乐吗？""为什么我没有成就更多？""为什么我的生活不觉得更有意义？“这些问题被一种看不见的力量驱动：童年情感忽视，不是发生在你身上的事，而是没有发生的事。它是家庭照片中的留白，背景而非前景。这就是为什么它如此难以看见。
简单的画面
想象在一座从没开过暖气的房子里长大。没人打你。没人残忍。房子只是没有热。你不知道房子应该是暖的因为你从来没有体验过温暖。现在你是成年人了你一直觉得冷，但想不通为什么因为没有什么明显的问题，没有坏掉的管道，没有可见的损伤。损伤就是那个缺席本身。
看不见的伤
在情感忽视中长大的成年人表面上往往看起来正常但常常不知道自己基础中的结构性缺陷。他们不知道自己的童年起了作用。辨认到来时是一个事后性事件，过去在缺席第一次变得可读时追溯性地改变了。取而代之的是他们为自己经历的任何困难自责。简单地拥有感受这一自然的人类体验变成了秘密羞耻的来源。 “我怎么了？“是他们经常问的问题。
如果一个孩子因为想要或需要注意力而被制造出羞耻感，她长大后会对自己许多情感需要视而不见。父母不需要虐待，他们只需要不在场、不堪重负、抑郁、或太忙。孩子学到了她的感受是负担，然后切断了它们。这是发展层面的局部最优：让自己麻木有效，它防止了”太过了”的痛苦。但代价是一辈子的麻木。
范德尔·科尔克在身体不会忘记中的研究从神经学上确认了这一点：母亲的情感撤退有最深刻和最持久的影响，比敌意或侵入性行为更甚。不管有没有人承认，身体都记着分。
生命的燃料是感受。如果我们在童年没有被注满，就必须在成年后自己注满。否则我们会发现自己在空转。
忽视的种类
产出这道伤的父母不全是一样的：
自恋型父母把孩子视为自己的延伸。孩子的需要由父母的需要定义。一个没有共情的父母像一个拿着钝器在差光线下做手术的外科医生，结果产出疤痕。被偏爱的孩子有时要到成年才意识到那份爱一直是有条件的。这连接到自恋型人格障碍：自恋者的孩子往往发展出同样的夸大防御或其镜像，慢性自我怀疑。
放纵型父母看起来慈爱因为他们几乎不制造冲突。但青少年需要一个强大的父母来反叛，他们通过碰撞规则和后果来学习管理冲动。“她说我尽力了。那意味着她觉得我做不到更好了。“放纵型父母用教导的机会换了当朋友的机会。这是家庭层面的成年人危机：更在乎被喜欢而非被尊重的成年人。
威权型父母把服从等同于爱。工作狂型父母传达感受和需要不那么重要，既然孩子觉得自己是有特权的而非被剥夺的，他就怪自己的内在挣扎。没有人想过一个孩子会因为成功而失去父母。
抑郁型父母提供很少的安慰或鼓励。孩子没有学到她是值得的。因为抑郁的父母看起来被日常需求压垮了，他们的孩子学会了让自己隐形。
空虚作为一种感受
空虚实际上本身就是一种感受，足够强烈和强大到驱使人做极端的事来逃离它。那个在世界中躁动地寻找意义、在工作、公寓、车和人未能提供意义时丢弃它们的人不是坏了。他在一个情感真空中长大然后试图用同龄人、物质和刺激来填满自己。
这是从起源看到的抑郁。抑郁是心灵选择麻木而非面对，而童年情感忽视往往是让面对一开始就太危险不敢尝试的东西。死气沉沉，保持警惕的低强度受苦，始于这里：那个学到完全活着是坏的会受伤的孩子。
最毁灭性的标志：一个不被真正了解的人很难感受到被爱，而没人真正了解你因为你从小就在藏自己。 你知道人们爱你。你感觉不到。知道和感觉之间的那道裂缝就是这道伤。情感智慧说情绪携带信息，但对于情感被忽视的成年人来说，整条通道都被损害了。信号从未被学过。
反依赖
反依赖是不需要任何人的驱力，对依赖的恐惧。反依赖的人竭尽所能避免求助、避免看起来或感觉像需要人，即使付出巨大的自我代价。
这是匮乏感的镜像。匮乏的人围绕他人的看法组织自己的动力系统。反依赖的人围绕永远不被看到需要任何东西来组织。两者都是对同一道伤的反应：那个学到自己的需要不受欢迎的孩子。匮乏的人追逐认可；反依赖的人先发制人地放弃认可。两者都是局部最优。
述情障碍：没有名字的感受
述情障碍是对情绪的认知和觉知的缺乏。述情障碍者在没有意愿或能力忍受甚至体验感受的情况下生活。他们倾向于易怒，为了看似无理由的事对人发火，因为没有被承认或表达的情绪倾向于搅在一起以愤怒的形式出现。
这就是为什么自信表达说情感随着愤怒的压制被自动压制：系统不让你选择性地关机。切断愤怒爱也跟着走了。聚焦是操作性的解药，坐在体感中直到身体为它承载的东西提供一个把手，但对于述情障碍者来说，体感本身已经被训练出了觉知。第一步是学到感受存在。
致命缺陷
致命缺陷不是一个真正的缺陷而是一种真正的感受，情感被忽视的成年人关于自己的深埋信念。“如果人们了解真正的我，他们不会喜欢我。” 它被紧紧地持有，不惜一切代价地隐藏。它包含着孩子试图理解出了什么问题的回声。
这是最紧迫的自我接纳：这个人的核心信念是他们真实的自我不可被接受。被讨厌的勇气对于一个相信被真正了解等于被拒绝的人来说是不可能的。那根刺是原始的忽视，而围绕它建起的笼子是整个人格，宜人的、能干的、彻底隐藏的。
常见误读
低水平理解：“每个人都有童年问题，克服就行了。”
中等水平理解：“情感忽视不如虐待严重因为没有什么主动的坏事发生。”
更好的理解：某件东西的缺席比某件坏事的存在更难看见、更难哀悼、更难疗愈。 你可以指着虐待说”那是错的”。你不能指着空气解释它为什么痛。情感被忽视的成年人没有反派、没有戏剧性的故事、没有明显的伤口，只有一种持久的感觉：缺了点什么，别人拿到了一本他们没拿到的说明书，而求助是他们绝对不能做的一件事。
核心收获
没有成年人在场把她的错误放进语境、帮她理解它们怎么发生的、或给她慈悲。所以她没有学到为自己做这些。相反，她严厉的内在父母教她最好把每件事都做到完美否则承受后果，她变得被对自己的失望和愤怒瘫痪了。
她唯一能安慰自己的方式是想象死亡。 不是因为她想死，而是因为死寂是唯一不痛的状态。她把这个可能性保留为安全网，从13岁到成年一直在用却没有对任何一个灵魂透露过一个字。所有人认识和爱的那个人不是真正的那个人。
出路始于辨认出空虚不是性格缺陷而是一个从未被填满的缺席，而填满仍然是可能的，但前提是你先停止因为空转而自责。
参考：
- Jonice Webb, Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect